d 3

Na poprawe humoru polecam z wlasnego doświadczenia 5-htp. Tytozyna bywa też pomocna. Który środek pomoże zależy od tego czy depresja jest wywołana brakiem setatoniny czy też dopaminy. 5-htp zwiększa seratonine, a tyrozyna dopamine Poniżej wklejam ciekawy artykuł o srodkach pomocnych w depresji. "L-Tyrosine is the precursor to the biogenic [...]

no metka jest mniam tez ja lubie hehe na dawkach 45mg ruska niezniszczalnośc mi się włączyla:D:D:D teraz bede testowal podobne dawkowanie razaka, zobacze jak mnie porobi. gdyby nie to ze mnie meta blokuje lecialbym solo, a atk trzeba z testem...

Dzięki dziewczyny Dzień 5 05.02.16 DT BTW 125/80/220 Jestem dziś cała obolała, domsy na plecach od środy, triceps o dziwo też boli, po wczorajszym doszły uda i w ogóle ramiona, jeszcze sobie dołożyłam bo łupałam drewno, co prawda rębakiem, ale i tak dziś to odczułam. FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 10x10(r)/30x10/32,5x10/32,5x8+2 2. [...]

DZIEŃ 11 11/02/16 DT BTW 125/80/220 Troszkę wczoraj czułam krzyż, szczególnie podczas pracy ze zwierzętami, dziś już lepiej, w trakcie ćwiczeń było. Co zrobić żeby kolana tak nie chrupały? FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 15x10(r)/35x10/35x10/35x10/35x10 10x10(r)/30x10/32,5x10/32,5x8+2 2. Goblet 3x12-15 10x10(r)/17,5x15/20x12/20x12 [...]

DZIEŃ 56 27.03.16 DNT Troszkę pograliśmy w piłkę i wybrałam się na moje pierwsze bieganie od końca lata, myślałam, że wyjdzie dłuższy dystans ale to nastepnym razem. Czas- 24min 50sek Dystans-3,63km średnie tempo- 6:50 min/km Z jedzeniem pilnowałam się ale kostkę ciasta na biszkopcie ze śmietaną zjadłam. Paula bardzo dziękuję za przepis na [...]

No i nadszedł koniec konkursu. Czas na podsumowanie. Na początku chciałabym podziękować bziu i nightingalowi za możliwość uczestnictwa w tym konkursie, opiekę i wskazówki treningowe. Chciałabym również podziękować Push, Jurysdykcji, Kokosikowi za cenne wskazówki jak i wszystkim czytającym, kibicującym, SOG-ującym, za wszystkie „powodzenia” , [...]

pierwsze 3/4 posiłku dosłownie wciągam, jedynie czasami się męczę z końcówką i trochę jem na siłę :) tym bardziej że treningi zawsze na czczo. metabolizmu jakiegos konkretnego to nie mam bo po zjedzeniu takiego posiłku przez 5 godzin czuję że w żołądku przelewają się jeszcze soki i resztki szamy :D ale później dojadam ok 1500 kcal i mieszczę się w [...]

@Magor. Racja. Trochę pracowałem z faftaq (wrzesien/pazdziernik), wiec bede bazowal na tym co mi rozpisal. Suplementuje sie tez prozdrowotnie (D, C, Omega 3). Wklejam zdjecie mojej "burzy" na nowych kolach. Przejechalem sie dzisiaj troche po miescie. Co do predkosci to ciezko cos sensownego powiedziec po takiej krotkiej wyciecze po sciezkach [...]

Szczegółowy ranking walk: Win Dustin Hazelett KO (Punches) UFC 108 - Evans vs. Silva 1/2/2010 1 2:24 Win Martin Kampmann TKO (Punches) UFC 103 - Franklin vs. Belfort 9/19/2009 1 2:31 Win Junior Barata TKO (Punches) WFC 8 - D-Day 4/18/2009 1 2:29 Win Aurelijus Kerpe KO (Knee and Punches) UG - Ultimate Gladiators [...]

Dzięki Ruda jesteś tu moją podporą :-) Skoro mogę sobie potreningowo poszaleć z jabłkiem to będzie indyk+jabłko+śliwki suszone i do tego orzechy ;-D w związku z powyższym nie uważam już wczorajszych 3 truskawek w czasie 1,5h gry za przestępstwo :-P Wrzucam dzisiejsze posiłki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17ec3c76bc4643469d58cfda1a7971ad.png

Może - zanim zaczniesz dodawać proch - to naucz się jeść normalnie? Nie masz jakichś ogromnych ilości białka do obszamania. Siur, że i owszem,ogromnych ilości nie ma :-) Gotuję sama, więc wiele mogę zaplanować, ale jak by mi brakło białka parę gram to na wieczór można bez bólu proszek rozpuścić i uzupełnić, chyba, że to nie jest dobry sposób [...]

Dzięki za fachowy rzut oka :-) Normalnie kotwiczę o ciężki fotel, nogi prawie razem i łeb prawie przy podłodze, ale tam mi aparat nie łapie nawet połowy ciała bo za mało miejsca. Sęk w tym, że mogę zrobić tych wznosów dużo, 20, 30.. powoli ze wstrzymaniem na 3-4 sekundy w szczycie i były obawy że technika kuleje... ale jak nie jest najgorzej to [...]

Gocha, Ciebie to 3 dni nie było a ja już się boję jak to będzie na moim 2-tygodniowym wyjedzie. Jak będę u mamy to sprawa prosta - dostanie rozpiskę i będzie karmić córkę :-D już czuje jej przerażenie w oczach jak zobaczy ilości, które pochłaniam :-P gorzej będzie w górach, muszę już powoli sobie kombinować co by tu zjadać w trakcie wypraw :-)

ninthi, wydrukowanie swoich misek na pewno pomoże w układaniu diety, nawet jak dostępu do sieci brak to można się podeprzeć. O trening się nie masz co martwić widzę, skoro wycieczki planujesz :-) ja na szlak brałam duuuużo wody, oscypka, jagody i orzechy %-) no ale na LC Będzie dooobrze :) Wczorajszy trening został mi brutalnie przerwany przez [...]

Pewnie wycisnąć leżąc bym dała radę więcej, o łydki również się nie boję, nawet w przysiadzie bym wzięła większe obciążenie (ale mniej powtórzeń), tylko muszę poczekać na przypływ gotówki i sztangę. Niestety jak założę na sztangielki jeden ciężar to muszę na nim lecieć do końca bo mam zaciski plastikowe, zwalone i muszę kombinować 20 minut żeby [...]

Spoko, Kingeri, trójboiści jako tacy zaglądają rzadko. Więcej jest dziatwy szkolnej, która chce się coś dowiedzieć. Normalny trójboista dostatecznie dużo słyszy na treningu od trenera i innych zawoników, żeby miał szukac wiedzy na forum. Wśród trójboistów szybko powieksza się odsetek ludzi wyksztaconych, a oni sami dochodzą do wniosków odnośnie [...]

podoba mi sie Twoje podejscie nie wpadly mi przed oczy badania nad tribulusem prowadzone w dlugim okresie czasu stad nie do konca moge powiedziec czy nalezy robic przerwy czy tez nie ale ze wzgledow wlasnie ochronnych proponowalbym jednak zastanowic sie nad cyklicznoscia np 3-4 tygodnie z wykorzystaniem 1-2 bez nie mam tutaj na mysli czegos [...]

Wczoraj Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 15kg - 20/15/15 2.Przysiady 20kg - 15/ 30kg - 15/15 3.Wykroki ze sztangielkami 2x4kg - 20/20/15 4.Uginanie nóg w leżeniu 12,5kg - 20/ 14kg - 20/15 5.Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg 60kg - 20/ 65kg - 20/20 6.Prostowanie tułowia na rzymskiej 20/20/15 7. Skośne 5kg - 20/20/20 8. Spięcia [...]

Miałam teraz dwa dni nietreningowe :/ Wczoraj miał być wing tsun ale z braku czasu nie dałam rady dotrzeć na trening. Dzisiaj dzień wyjazdowy, planowałam wieczorem wyskoczyć na rower, a później zrobić trening domowy, ale jakaś zmęczona jestem i mam brak sił na jakąkolwiek aktywność. Marzę już tylko o cieplusim łóżku :) Nadrobię wszystko, jeszcze [...]

DT 1. Przysiady z piłką 2x2kg - 20/20/20 15/20/20 2. Wykroki boczne z hantelkami 2x4kg - 20/20/20 2x4kg - 12/15/15 3. Syzyfki 20/20/20 20/20 4. Uginanie nóg leżąc 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 5. Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 20/20/20 6. Unoszenie nóg w podporze 20/20/20 25/15/15 Najbardziej czuję [...]